Seminare in der Volkshochschule Mitte, Pankow und Marzahn/Hellersdorf
Bringe den Yin Aspekt in dein Leben und in deine Yogapraxis - als Ausgleich zu dem meist im Alltag dominierenden Yang-Lebensstil mit viel Aktivität, Dauerstress und Zielorientiertheit, und dies unterstützt durch Klänge, um Körper, Geist und Seele auf besondere Weise in Einklang zu bringen. In diesem Yin Yoga und Klang Workshop, darfst du dir eine Auszeit gönnen und passiv werden, ohne aber nur ?abzuhängen?. Weniger Handeln, sondern eher ein Geschehen lassen. Die Yin Yogapraxis ist geprägt durch länger und entspannt gehaltene Yin Yoga Positionen, unterstützt mit Hilfsmitteln wie Kissen, Blöcke und Gurte, wodurch besonders die tieferen Schichten des Bindegewebes, wie Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke, passiv gedehnt, sanft beansprucht, gekräftigt und in ihrer Funktion unterstützt werden. Durch die meditative Innenschau während der Stellung (Asana) wird die Achtsamkeit geschult, um körperliche und geistige Anspannungen besser wahrnehmen und loslassen zu können. Energetische und emotionale Blockaden werden gelöst und die Lebensenergie wieder zum Fließen gebracht. Dein Körper kann sich regenerieren und Kraft schöpfen, um dem Alltagsstress widerstandsfähiger und mit nachhaltiger Wirkung zu begegnen. Yin Yoga und Klang ergänzen sich ideal. In diesem Workshop wird deine Reise nach innen von Klangschalen, Mantras und anderen Klängen begleitet. Musik und Klangschwingungen harmonisieren und entspannen dich auf allen Ebenen und ermöglichen dir neue und tiefe Erfahrungen in deiner Yogapraxis
Ort
VHS Berlin Mitte, 10115 Berlin, Linienstr. 162, Raum 4.09 (Gymnastik)
Zeit
Sa, 13.04.2024, 10:00 - 16:30
Sa, 30.11.2024, 10:00 - 16:30
Kursnummer
Mi301-720F
Anmeldung https://www.vhsit.berlin.de/VHSKURSE
Was tun gegen Verspannung und Schmerzen?
Beschreibung: Kurs mit Partner*in Schlechte Haltung, körperliche und psychische Belastung und Stress sitzen als Verspannung in der Muskulatur, insbesondere in Schultern, Nacken und Kreuz fest und schmerzen. Der Kurs bietet vielfältige manuelle Techniken, die auf Grundlage von Schul- und Naturmedizin und asiatischer Heilkunst entwickelt wurden. Diese haben erfahrungsgemäß eine positive Wirkung auf chronisch und akut verspannte und schmerzhafte Muskulatur. Techniken zur Lockerung und Durchblutung sowie Akupressur, Shiatsu und klassische Massage in Kombination mit Stretching, einfacher Chiropraktik und An- und Entspannungstechniken nach Jacobson werden gezeigt, geübt und einzeln korrigiert. Dazu Übungen zur Kräftigung und Entspannung der Muskeln als Prävention. Runa Bulla ist Masseurin/med. Bademeisterin und unterrichtet langjährig Yoga, Pilates und verschiedenen Massageformen aus dem therapeutischen als auch aus dem Wellnessbereich. Ihr Wissen und ihre Erfahrungen aus den verschieden Bereichen fließen in ihren Kursen und Workshops mit ein, sodass der ganzheitliche Aspekt im Vordergrund steht.
Ort
VHS Berlin Mitte, 10115 Berlin, Linienstr. 162, Raum 4.09 (Gymnastik)
Zeit
Sa, 20.01.2024, 10:00 - 17:00
So, 29.09.2024, 10:00 - 15:00
Kursnummer
Mi301-238F
Anmeldung
http://www.berlin.de/vhsmitte
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und wertfrei wahrzunehmen, was ist. Durch das praktische Üben von Körperwahrnehmung, sanftes Yin und Yang Yoga, Gehmeditation und Entspannungsübungen kann die Wirksamkeit von Achtsamkeit direkt erfahren werden. Mit Achtsamkeit stärkst du deine emotionale Resilienz und geistige Klarheit, sodass du besser mit den Herausforderungen des täglichen Lebens umgehen kannst. Eine Einführung zur Stresstheorie und Stressbewältigung wird vermittelt und erläutert. Runa Bulla ist Masseurin/med. Bademeisterin und unterrichtet langjährig Yoga, Pilates und verschiedenen Massageformen aus dem therapeutischen als auch aus dem Wellnessbereich. Ihr Wissen und ihre Erfahrungen aus den verschieden Bereichen fließen in ihren Kursen und Workshops mit ein, sodass der ganzheitliche Aspekt im Vordergrund steht.
Ort
VHS Berlin Mitte, 10115 Berlin, Linienstr. 162, Raum 4.09 (Gymnastik)
Zeit
Sa, 24.02.2024, 10:00 - 13:00
So, 25.02.2024, 10:00 - 13:00
Sa, 14.09.24, 10-15
So, 15.09.24, 10-15
Kursnummer
Mi300-050F
Anmeldung
http://www.berlin.de/vhsmitte
Lomi-Lomi-Massage ist eine hawaiianische Körperarbeit mit einfachen, leicht zu erlernenden Techniken, die lehrt, mit den samtenen Pfoten einer zufriedenen Katze zu berühren. Wohltuendes Öl verbindet fließend alle Körperregionen und vermittelt ein Gefühl tiefer Geborgenheit. Wir beginnen den Tag mit einer hawaiianischen Bewegungsmeditation und stimmen uns so mit allen Sinnen auf die Massage ein.
Ort
VHS Pankow
Bildungszentrum am Antonplatz, 13088 Berlin, Bizetstraße 41, 002
Zeit
Sa, 02.03.2024, 10:00 - 15:45
So, 03.03.2024, 10:00 - 15:45
Sa, 22.06.2024, 10:00 - 15:45
So, 23.06.2024, 10:00 - 15:45
Kursnummer
Pa3308F
Pa3309F
Anmeldung
https://www.berlin.de/vhs/kurse/
In dieser wohltuenden und entspannenden Yogapraxis verbinden sich Yin Yoga und Selbstmassage, eine umfassende und effektive Kombination zur wirksamen Selbsthilfe. Mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken sprechen wir gezielt das Fasziennetz an, um Verhärtungen und Verklebungen zu lösen. Dafür nutzen wir Faszien- oder Tennis-Bälle. Danach folgt das tiefe und passive dehnen des Yin Yoga. Faszien können ihre Elastizität und Geschmeidigkeit verlieren und dadurch für viele Schmerzen verantwortlich sein. Die Übungen sind einfach und leicht zu erlernen und dennoch interessant und abwechslungsreich. Durch die Eigenbehandlung kann der Körper in seinen natürlichen Zustand zurückkehren, wird beweglicher und es entsteht ein tiefes Gefühl der Entspannung und Leichtigkeit durch das Lösen von Anspannung und Steifheit.
Ort
VHS Marzahn-Hellersdorf, 12627 Berlin, Mark-Twain-Str. 27, 216 Gymnastik
Zeit
Sa, 16.03.2024, 10:00 - 16:30
Anmeldung
https://www.berlin.de/vhs/kurse/
Gesundheit und Balance für Ihren Körper
Beschreibung: Yin Yoga als ruhige, meditative Form des Yogas bildet einen Gegenpol zu unserem aktiven Alltag. Im Yin Yoga werden die Positionen sehr lange passiv und ohne Druck gehalten. Dadurch werden tiefe fasziale Schichten und feste Körperstrukturen erreicht. Mithilfe der Akupressur als Teil der traditionellen chinesischen Medizin können Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und physisches oder psychisches Ungleichgewicht ausgeglichen werden. Schwerpunkte des Kurses sind u. a. der gesunde Schlaf, Rückenwohl, Verdauung, Entspannung und Regenerierung.
Ort
Kultur- und Bildungszentrum Sebastian Haffner, 10405 Berlin, Prenzlauer Allee 227, 306
Zeit
Sa, 20.04.2024, 10:00 - 15:45
So, 21.04.2024, 10:00 - 15:45
Kursnummer
Anmeldung
https://www.vhsit.berlin.de/VHSKURSE
Den Winter hinter uns lassen und das Frühjahr mit Yoga begrüßen. Aktiv werden mit wirkungsvollen Körperübungen, auch Asana genannt. Unseren Körper spüren, den Rücken aufrichten, innere Stabilität erlangen - das sind unsere Ziele für diesen Tag. Der Atem hat hierbei eine wichtige unterstützende Aufgabe. Mit Achtsamkeit und von jedem Einzelnen an die persönliche körperliche Verfassung angepasst. Durch den Klang verschiedener Klangschalen, in Kombination mit einer Traumreise, haben wir die Möglichkeit zu Entspannen und den Alltag los zu lassen. Der Ton der Klangschale berührt unser Innerstes, er bringt die Seele zum Schwingen. Aktiv sein, aktiv werden und Entspannen ist für unseren Körper wichtig, um sich zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht zu finden.
Ort
VHS Mahrzahn-Hellersdorf, 12627 Berlin, Mark-Twain-Str. 27, 216 Gymnastik
Zeit
Sa, 04.05.2024, 10:00 - 16:30
Kursnummer
Anmeldung
https://www.berlin.de/vhs/kurse/
Yin Yoga und Faszientraining Die Kombination von Faszientraining und Yin Yoga ermöglicht Ihnen eine wirksame Selbsthilfe, um Verspannungen effektiv lösen zu können. Mit speziellen Roll- und Triggerpunkt-Techniken wird gezielt das Fasziennetz angesprochen, um Verhärtungen und Verklebungen zu lösen. Dafür werden Tennisbälle und die Faszienrolle genutzt. Das Yin Yoga mit seinen tiefen und passiven Dehnübungen ergänzen das Training. Die Übungen sind einfach und leicht zu erlernen. Für den Kurs ist weder ausgeprägte Beweglichkeit noch Yoga-Vorwissen erforderlich.
Ort
Haus der Volkshochschule Pankow, 13187 Berlin, Schulstraße 29, 019
Zeit
Mi, 10.01.2024-13.3.2024
16:15 - 17:45
Kursnummer
Anmeldung
VHS Pankow:
www.berlin.de/vhs/volkshochschulen/pankow/kurse/
Für ein starkes Bindegewebe
Beschreibung: Eine ideale Kombination aus Pilates- und Faszientraining. Es werden ausgewählte Pilatesübungen trainiert und erweitert. Eine Kombination aus aktiven Sprung- und Schwungbewegungen, dynamischen Dehnungsübungen und stabilisierenden Kraftübungen. Die komplexen Übungen dehnen und kräftigen die Muskelfasern und ermöglichen es, Verspannungen sowie Verklebungen des Bindegewebes zu lösen. Vorbeugend können Rückenschmerzen bekämpft und ein schwaches Bindegewebe gestärkt werden.
Ort
Haus der Volkshochschule Pankow, 13187 Berlin, Schulstraße 29, 019
Zeit
Mi, 10.01.2024-13.03.2024,
18:00 - 19:30
Anmeldung
VHS Pankow:
www.berlin.de/vhs/volkshochschulen/pankow/kurse/
Diese Trainingsprogramm aus Pilates und Yoga ist speziell auf die Bedürfnisse von Müttern nach der Geburt zugeschnitten. Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur stehen im Fokus der postnatalen Übungen. In Verbindung mit der Atmung werden der Beckenboden aktiviert sowie der Bauchraum bewusster wahrgenommen und gekräftigt. Durch das Stillen und Tragen der Babys verursachte Schulter,- Nacken- und Rückenbeschwerden können ebenso gelöst und die Muskulatur gestärkt werden. Yoga und Pilates können den Körper und den Geist in der anstrengenden Zeit nach der Geburt zentrieren sowie schonend mobilisieren, um neue Energie zu tanken und Stress besser abzubauen. Ihr Baby ist herzlich willkommen bis zu einem Alter von einem Jahr.
Ort
Haus der Volkshochschule Pankow, 13187 Berlin, Schulstraße 29, 019
Zeit
Mi, 10.01.2024, 14:30 - 16:00
Mi, 17.01.2024, 14:30 - 16:00
Mi, 24.01.2024, 14:30 - 16:00
Mi, 31.01.2024, 14:30 - 16:00
Anmeldung
VHS Pankow:
www.berlin.de/vhs/volkshochschulen/pankow/kurse/
Die Symbiose von Atem und Bewegung steht im Mittelpunkt aller Pilatesübungen, die kontrolliert und fließend meist am Boden ausgeführt werden. Das Körperzentrum wird gestärkt, die Haltung verbessert. Mit vollständiger Konzentration auf den eigenen Körper und Hingabe an die Übungen führt das Training zu einem kraftvollen, vitalen Körpergefühl und ist dabei gleichzeitig entspannend. Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um gute Körperbeherrschung geht. Konzentration, Kontrolle und bewusste Atmung führen zu einer neuen Körperwahrnehmung. Da der Schwerpunkt des Trainings auf der Kräftigung der Tiefenmuskulatur liegt, garantiert die Pilates-Methode ein einzigartiges Workout, das langanhaltende Trainingsergebnisse verspricht. Sanfte Stretchingübungen aus dem Yoga und eine kurze Entspannungsphase zum Schluss runden das Pilates-Körpertraining ab.
Ort
Bildungszentrum am Antonplatz, 13088 Berlin, Bizetstraße 41, 002
Zeit
Di, 09.01.2024, 12:45 - 14:15
Di, 16.01.2024, 12:45 - 14:15
Di, 23.01.2024, 12:45 - 14:15
Di, 30.01.2024, 12:45 - 14:15
Di, 13.02.2024, 12:45 - 14:15
Di, 20.02.2024, 12:45 - 14:15
Di, 27.02.2024, 12:45 - 14:15
Di, 05.03.2024, 12:45 - 14:15
Di, 12.03.2024, 12:45 - 14:15
Di, 19.03.2024, 12:45 - 14:15
Anmeldung
VHS Pankow:
www.berlin.de/vhs/volkshochschulen/pankow/kurse/