Dieses Seminar bietet die Möglichkeit durch Yang und Yin Yoga den Berufsalltag aktiv, konstruktiv und positiv zu gestalten. Die Kombination von Hatha-Yoga als aktiver und Yin Yoga als passiver-meditativer Yoga Stil gibt dem Körper Impulse, Anspannung und Entspannung erfahrbar zu machen und diese Polarität als Lebensprozess zu verinnerlichen. Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden werden gesteigert, Verspannungen und Stress können sich lösen. Im Laufe einer ganzen Woche werden die Teilnehmer verschiedene Stressbewältigungstools zur Burnout Prävention für den Beruf kennen lernen. Praxisnahe Lernmethoden und Übungen ermöglichen eine eigenständige Anwendung und Integration des Erlernten in den beruflichen Alltag. - Sie erfahren theoretische und praktische Impulse zu Meditations- und Entspannungstechniken, um mehr Sensibilität, Bewusstheit und innere Klarheit für den Berufsalltag zu entwickeln. - Sie lernen in den Yoga-Einheiten (aktiv und passiv) eine Balance zwischen Aktivität und Entspannung zu finden und so deine innere Balance zu erlangen und zu bewahren - Sie lernen Methoden des Loslassens kennen, um noch tiefere Entspannung und Erholung im Berufsalltag erfahrbar zu machen.
Dieses Seminar ist für alle Level geeignet.
Veranstaltungsort/Termin(e):VHS Mahrzahn-Hellersdorf, 12627 Berlin, Mark-Twain-Str. 27,
Mi, 30.10.2024, 10:00 - 16:0, Do, 31.10.2024, 10:00 - 16:00 Fr, 01.11.2024, 10:00 - 16:00
Der Bildungszeitkurs führt methodisch in die Bereiche Yoga und Pilates ein. Körperliche Haltungen, Atemübungen und Bewegungen werden vorgestellt, erklärt und geübt, um den Rücken zu stärken. Sie lernen außerdem Übungen aus den Bereichen Hatha-Yin und Yang Yoga, Pilates und dem modernen Faszientraining zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Steigerung der Bewegungsqualität kennen. Aktive, passive und theoretische Einheiten von Atmungs-, Haltungs- und Bewegungsübungen, Entspannungseinheiten, Meditation und Stressreduktion wechseln sich ab. Anschaulich und praxisorientiert werden Grundkenntnisse der Anatomie und Physiologie des Körpers erläutert. Als wesentliches Ziel sollen die Übungen nach dieser Woche, auch für kleine Pausen zwischendurch, selbständig in den (beruflichen) Alltag integriert werden können.
Sie erhalten ein Handout mit den bereits erlernten Übungen und können danach selbstständig trainieren.
Veranstaltungsort/Termin(e):VHS Pankow, Schulstr. 29, 14.-17.4.2025/ noch nicht buchbar